Le « X Rouge »

Traduction (proposée par INDIE – administrateur des sites PornoScienceSante, LaVeritesurlePorno.unblog.fr, et du forum de laveritesurleporno) d’une partie de l’article (consacrée spécifiquement à la technique du X Rouge) « Additional Techniques for Dealing with Flashbacks and Cravings » – publié le 18/12/2010 par Marnia Robison sur le site YourBrainOnPorn

Transcender des désirs physiques peut être fait par grâce à une technique qui consiste à éliminer l’image avant qu’elle ne se forme et qu’elle n’attire l’énergie. Empêcher l’image ou le fantasme de prendre de l’ampleur permettra de s’épargner beaucoup d’ennuis, beaucoup de douleur et de lutte inutiles. Voici une description du processus du Dr David R. Hawkins. Imaginez que vous annuler l’image dès qu’elle apparaît en la remplaçant par un gros X rouge (cela provient d’un dvd intitulé : « What is Real ? »). Comment transcender tout désir de nature physique. Comment surmonter une envie forte (craving). 

« Un craving arrive d’abord dans votre esprit en tant qu’image. Si vous observez attentivement cela, vous verrez que tout désir apparaît d’abord sous la forme d’une image, qu’il s’agisse d’un cheeseburger, d’un hamburger, d’un corps nu, peu importe, ou si vous êtes un alcoolique, d’une boisson. D’abord vient l’image de la boisson. Vous l’éliminez instantanément (imaginez le grand X rouge sur l’image [et « entendez » un fort gong ou buzzer dans votre esprit]). L’image puise de l’énergie, et lorsqu’elle apparaît pour la première fois, elle ne mesure que 5 watts. Si vous ne l’exterminez pas dans la première seconde, elle est d’environ 150 watts, puis de 600 watts, et ensuite c’est un « il me faut ma dose ». Vous pouvez interrompre la progression en interrompant l’image. Très bien. Donc même si vous regardez quelque chose, comme un cheeseburger, ou quoi que ce soit, ce n’est pas seulement un cheeseburger. C’est instantanément l’image d’un cheeseburger qui fait irruption dans votre esprit, et qui déclenche l’envie/craving. Par conséquent, vous devez être très rapide et voir l’objet de l’envie apparaître dans votre conscience, puis faire un choix pour l’éliminer maintenant. Je dis toujours aux alcooliques qu’ils ont environ une ou deux secondes pour éliminer cette image de boisson. Dans le livre des AA, ça parle d’un gars, sobre depuis 14 ans, ou 11 ans ou dans ces eaux-là, et, qui marchait dans un hôtel lorsque l’image d’un martini lui est venue à l’esprit, et inconsciemment il marcha vers le bar et après 13-14 années de sobriété, il a rechuté et s’est saoulé. Donc, dans cette « une » seconde, comme vous le verrez dans le livre des AA, là où les premiers membres racontent leurs expériences, que, de nulle part est soudainement apparue cette image du martini, et qu’en fait, c’est précisément là qu’il a eu sa chance. Etant donné qu’il n’a pas éliminé l’image du martini au bon moment, il a automatiquement marché jusqu’au bar et a perdu 14 ans de sobriété. Il n’a pas consciemment choisi; il n’avait tout simplement pas la technique de la conscience, la technique spirituelle (pour savoir comment éliminer l’image). Ces gars-là l’ont aussi essayé : »

  • « J’ai complètement cessé de fantasmer sur le porno il y a environ quatre semaines. J’ai une technique qui fonctionne bien pour moi. Chaque fois qu’un « flashback » porno entre dans mon esprit, je visualise un grand X rouge entré dans mon champs de vision. Après cela, je pense à la sirène d’une ambulance rouge avec un bruit fort.

    Si l’image porno persiste, j’explose l’image dans ma tête, en visualisant vraiment une grosse explosion. Cela a jusqu’ici éliminé toute poussée de dopamine dans mon cerveau liée à la pornographie. La clé est d’être rapide et je crois que la technique devient de plus en plus automatique avec le temps. »

  • « Mon gros X rouge est un tampon et fait le son « Ehh Eh! » – le son quand une mauvaise réponse a été donnée sur l’émission « Family Fortunes ». »
  • « Mon erreur était que lorsque des scènes pornographiques ou des images de filles nues surgissaient dans ma tête je me laissais divertir par elles avant d’essayer de m’en débarrasser. J’ai lu quelque chose hier qui disait que ces « pop ups » mentaux sont comme des ampoules électriques. Ceux qui durent une seconde sont de 5 watts, 2 secondes sont de 60 watts, et trois secondes sont de 600 watts. En d’autres termes, plus les fantasmes s’éteignent rapidement, plus il est facile d’y résister. Donc, j’ai utilisé la méthode du « X rouge » aujourd’hui. Dès qu’une image apparaît, je lance le X rouge avec un fond noir dessus et le bloque. Cela devient de plus en plus automatique, et je me sens nettement mieux émotionnellement quand je ne me laisse pas divertir par ces trucs. »
  • « J’ai dû modifier la technique. À chaque fois que j’essayais d’utiliser le X rouge, l’image qui se cache derrière le X perçait toujours. Maintenant, je concentre toute mon énergie à « construire » ce X rouge dans ma tête. J’imagine de quelle couleur il s’agit. J’examine attentivement l’ombre. Est-ce rouge foncé, magenta, rouge sang? Je l’imagine avec une certaine profondeur. Ça a l’air solide. Il a des côtés et un fond. Comme je pense à toutes ces choses, je suis tellement impliqué dans le processus de visualisation que les fantasmes du PMO disparaissent tout simplement. Il devient plus facile d’appeler le «X» rouge quand j’en ai besoin. »
  • « Mon X rouge a un fond noir, de sorte qu’aucune image ne peut passer à travers! Ça a l’air idiot, mais ça marche. Le mien ressemble au « X » géant de l’écran de titre du jeu vidéo « Xenogears » avec lequel je suis très familier (essayez une recherche d’image google pour le voir). Je ne l’avais pas envisagé de cette façon au début, mais c’est juste ce X qui est apparu dans mon esprit! Haha. Egalement, je trouve que ça aide de s’entraîner à visualiser le X rouge aussi pendant les moments où on ressent pas de cravings. Ca rend la technique plus efficace. Aussi, mon X rouge inclut même le son d’une grande porte métallique qui claque! Ca fait vraiment un déclic dans mon esprit qui revient alors à la réalité. Vous pourrez bien sûr ajouter vos propres «améliorations», celles qui vous conviennent le mieux. »

 

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